Нашим детям необходимо заниматься физическими упражнениями, и я думаю, что вы согласитесь с этим. Укрепление иммунитета возможно исключительно из создания комфортных климатических условий в домашней обстановке (регулярное проветривание, увлажнение воздуха), здорового питания, прогулок на свежем воздухе и спортивных упражнений.
Любовь к физкультуре закладывается с детства. Огромное значение в формировании этой привязанности играет родительский пример.
Начните утро с 10-минутной совместной зарядки. Какой ребенок станет прислушиваться ко мнению мамы или папы, сидящих на диване перед телевизором и командным голосом приказывающих: «Петя, сделай зарядку!» Только примером можно что-то изменить или на что-то сподвигнуть. Наблюдая за родителями, малыш начнет приобщаться.
Интернет — это кладезь, где можно отыскать программу для детей любого возраста. Малышам будет интересна зарядка в игровой форме. Ребятам постарше можно вводить упражнения посерьезнее, ставить задачи. Например, начинаем с 10 приседаний, а увеличивая каждый день на один, сделать 40 приседаний в конце месяца. Очень здорово такое упражнение делать вместе с родителями: родитель держит ребенка за руки и оба одновременно делают приседания. Как вы понимаете, польза от этих упражнений будет не только детям, но и родителям.
Вечером прогуляйтесь хотя бы вокруг дома. Понимаю, что у всех семьи, домашние дела, но начните это делать семейно. Не нужно совершать часовые прогулки. Пусть это будет 15-20 минут, но вся семья перед сном прогуляется, а квартира проветрится.
Не забывайте про прогулки по лесу по выходным. Если есть возможность покататься на лыжах, то это просто здорово. Скажете, что вы никогда не стояли на лыжах? Но ведь все бывает в первый раз.
Предлагаю поэкспериментировать. В течение месяца постарайтесь завести одну (а лучше две и больше) семейную спортивную привычку. Может быть, это будет зарядка. Или пробежка. Или вы начнете регулярно посещать каток. В конце концов можно просто отказаться от лифта и дать организму кардионагрузку.
Позвольте появиться новым семейным привычкам, начните выходить из зоны комфорта, ломайте ваши стереотипы. Ваши дети нуждаются в физкультуре, вы желаете им здоровья, так давайте будем способствовать этому.
